无论你使用 Windows（Win7/8/10/11）还是 macOS 系统，都可通过系统自带工具或第三方软件关闭不必要的开机自启动程序，从而提升开机速度、释放系统资源。以下分系统、分场景详细说明操作步骤，普通用户与高级用户均可按需选择。
一、Windows 系统：6 种核心关闭方法（按操作难度排序）
Windows 系统是自启动程序管理的主要场景，不同版本（Win7/8/10/11）操作逻辑一致，仅部分入口位置略有差异，以下方法通用且覆盖所有版本。
1. 任务管理器（最常用，推荐普通用户）
适用系统：Win7/8/10/11
操作难度：★☆☆☆☆（1 分钟搞定）
步骤：
- 打开任务管理器：
- 右键点击任务栏空白处，选择「任务管理器」；
- 或直接按快捷键 Ctrl+Shift+Esc（最快方式）。
- 切换到「启动」/「启动应用」选项卡（Win10/11 叫 “启动应用”，Win7/8 叫 “启动”）；
- 查看列表：所有开机自启的软件会按 “名称、发布者、启动影响” 排序（“启动影响” 标注 “高 / 中 / 低”，优先关闭 “高影响” 程序）；
- 禁用程序：右键点击不需要的软件，选择「禁用」（禁用后图标会显示 “已禁用”，下次开机不再自动启动）。
注意：保留系统关键程序，如「Realtek 高清晰音频管理器」（音频设置）、「ctfmon」（输入法驱动）、「USB 3.0 监控程序」（Win7 USB 驱动），禁用可能导致功能异常。
2. 系统设置（Win10/11 专属，直观易懂）
适用系统：Win10/Win11
操作难度：★☆☆☆☆（图形化界面，无代码）
步骤：
- 打开系统设置：
- 按快捷键 Win+I（直接调出设置窗口）；
- 或点击开始菜单→「设置」（齿轮图标）。
- 进入应用管理：左侧菜单选择「应用」→右侧点击「启动」（标题提示 “登录时自动启动的应用程序”）；
- 关闭自启：列表中每个软件右侧有开关按钮，点击 “关闭” 即可禁用（开关从 “蓝色” 变为 “灰色”）。
优势：可按 “启动影响”“名称” 排序，快速筛选高优先级禁用项，适合不熟悉任务管理器的新手。
3. 系统配置实用程序（msconfig，Win7 优先用）
适用系统：Win7/8/10/11（Win7 最常用，Win10/11 需跳转任务管理器）
操作难度：★★☆☆☆（需输入命令）
步骤：
- 打开运行窗口：按快捷键 Win+R，输入
msconfig后按回车； - 进入启动管理：
- Win7：直接点击「启动」选项卡，列表中取消勾选不需要的程序，点击「应用→确定」，重启电脑生效；
- Win10/11：在「系统配置」窗口点击「启动」→「打开任务管理器」，后续操作与 “方法 1（任务管理器）” 一致（Win10/11 已将启动项管理整合到任务管理器）。
注意：Win7 系统需保留「ctfmon」（输入法），其他非系统程序（如 QQ、微信、视频软件）可全部取消勾选。
4. 启动文件夹（删除快捷方式，彻底禁用）
适用系统：所有 Windows 版本
操作难度：★★☆☆☆（需找到隐藏文件夹）
原理：部分软件会将自启动快捷方式放入系统 “启动文件夹”，删除即可取消开机启动。
步骤：
- 打开启动文件夹：
- 复制路径
C:\Users\你的用户名\AppData\Roaming\Microsoft\Windows\Start Menu\Programs\Startup（将 “你的用户名” 替换为实际电脑用户名，如 “Admin”）； - 粘贴到文件资源管理器地址栏，按回车进入。
- 复制路径
- 删除无用快捷方式：文件夹中列出的所有图标均为开机自启程序，右键删除不需要的快捷方式（如 “微信”“迅雷” 等），下次开机不再启动。
提示：若看不到 “AppData” 文件夹，需在文件资源管理器中开启 “显示隐藏项目”（顶部菜单栏→「查看」→勾选「隐藏的项目」）。
5. 注册表编辑器（高级用户，风险较高）
适用系统：所有 Windows 版本
操作难度：★★★★☆（误删可能导致系统故障，仅推荐懂注册表的用户）
步骤：
- 打开注册表编辑器：
- 按 Win+R，输入
regedit后回车； - 或在开始菜单搜索 “注册表编辑器”，管理员身份打开。
- 按 Win+R，输入
- 定位自启动路径（有两个核心路径，需分别检查）：
- 路径 1（当前用户自启）：
HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Run - 路径 2（所有用户自启）：
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Run
- 路径 1（当前用户自启）：
- 删除键值：在右侧窗口找到不需要的软件名称（如 “WeChat”“QQ”），右键点击→「删除」，弹窗确认 “是” 即可。
警告：
- 不要删除名称含 “Microsoft”“System”“Realtek” 等系统相关的键值；
- 操作前建议备份注册表（文件→导出，保存为.reg 文件，出错可恢复）。
6. 第三方软件（批量管理，适合多程序场景）
适用系统：所有 Windows 版本
操作难度：★☆☆☆☆（图形化工具，一键批量禁用）
推荐工具：360 安全卫士、CCleaner、金舟 Uninstaller、MiniTool System Booster（免费 / 付费可选）
以 “360 安全卫士” 为例（最通用）：
- 打开 360 安全卫士，点击左侧「优化加速」；
- 右侧找到「启动项」（部分版本在 “深度优化” 下方）；
- 列表中按 “建议操作” 筛选（“建议禁止” 的程序可直接勾选），点击「禁止启动」，软件会自动禁用并清理自启配置。
其他工具优势：
- 金舟 Uninstaller：可批量管理自启动项，同时清理软件残留；
- CCleaner（免费）：轻量无广告，除自启动管理外，还能清理系统垃圾；
- MiniTool System Booster：支持 “延迟启动”（非完全禁用，适合需要但不急需的程序，如办公软件）。
二、macOS 系统：2 种简洁关闭方法
macOS 系统设计更封闭，自启动程序管理入口统一，无需复杂操作。
1. 系统偏好设置（彻底删除登录项）
适用场景：关闭开机自动登录的程序（永久禁用）
操作步骤：
- 点击屏幕左上角「苹果菜单」→选择「系统偏好设置」；
- 点击「用户与群组」→选择当前登录的用户（如 “MacBook Pro”）；
- 切换到「登录项」选项卡，列表中为所有开机自启程序；
- 选中不需要的程序，点击下方「-」（减号）按钮，即可从登录项中移除，下次开机不再启动。
2. 强制退出（临时关闭当前运行的自启程序）
适用场景：自启程序已运行，需临时关闭（非永久禁用，下次开机仍会启动）
操作步骤：
- 按快捷键 Command+Tab 切换到需关闭的程序；
- 按 Command+Q 组合键，程序会立即关闭；
- 或点击「苹果菜单」→「强制退出」，选中程序后点击「强制退出」（适合程序无响应的情况）。
三、关键注意事项（避免误操作导致系统故障）
- 区分 “系统关键程序” 与 “非必要程序”：
- 禁止禁用：输入法程序（如 ctfmon）、系统驱动（如 USB 3.0 监控、显卡驱动）、安全软件（如杀毒软件主进程）、音频管理器（如 Realtek）；
- 建议禁用：聊天软件（QQ、微信）、视频软件（优酷、腾讯视频）、下载工具（迅雷、百度网盘）、办公软件（非每日必用的 Excel、Word）。
- 定期检查自启动项：
新安装软件时，部分会默认勾选 “开机自启”（如浏览器、压缩软件），建议每月通过 “任务管理器” 或 “系统设置” 检查 1 次，及时禁用新增的无用自启程序。
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第三方软件需选正规工具：
从官网下载工具（如 CCleaner 官网、360 安全卫士官网），避免使用小众软件，防止恶意程序窃取数据或篡改系统配置。
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禁用后可恢复：
若误禁用程序，只需在 “任务管理器→启动” 中右键点击 “已禁用” 的程序，选择「启用」即可恢复开机自启。
通过以上方法，可高效管理开机自启动程序，通常能将开机时间缩短 30%-50%，同时减少后台资源占用，让电脑运行更流畅。普通用户优先选择 “任务管理器” 或 “系统设置”，高级用户可按需使用 “注册表编辑器” 或 “启动文件夹”， macOS 用户直接通过 “系统偏好设置” 操作即可。
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